Сон — это наверное самое обыкновенное, но в тоже время очень необычное занятие. Из-за разнообразия снов всегда очень интересно сперва запомнить, а затем и записать то, что приснилось. Конечно, иногда снятся такие сны, которые хочется сразу забыть. Однако, даже их все равно следует записывать. Ведь известно, что через них можно заглянуть в подсознание. А полученная во сне информация позволит сделать важные выводы. Также, во время сна моделируются всевозможные проблемы, что позволяет решить их в реальности. Но это далеко не все возможности, которые у вас появятся, если вы начнете записывать свои сны. Итак, зачем записывать сны и как правильно это делать.
Причины записывать сны, или почему так важно их помнить
Приглашаем в официальный Telegram-канал «Лайфбосс». Только самые лучшие статьи на наиболее интересные темы. Подписывайтесь! 🧐
1. Записывать сны нужно потому, что в них моделируется наше поведение в момент опасности
Согласитесь, если посчитать количество приятных и страшных снов, то число последних всегда будет больше. Это объясняется тем, что человеческий мозг в момент сна моделирует всякие страшные ситуации, чтобы в реальности вы смогли с ними справиться. И именно поэтому нужно записывать то, что вам приснилось.
Ученый Антти Ревонсуо выяснил, что в момент сна наиболее активно работает миндалевидное тело. Эта часть мозга как раз отвечающее за инстинкты «бей и беги». Вместе с тем, сны имеют четкую смысловую нагрузку с порой феноменальное содержание. Более того, они непосредственно относятся к человеку, которому они снятся. Исходя из этого, ученый выдвинул гипотезу о том, что существует некая симуляция опасности, происходящая в фазе быстрого сна. Он объясняет это тем, что данная функция была важна для наших далеких предков, жизнь которых была короткой и опасной. При этом, любое поведенческое преимущество значительно повышало шансы выжить. И до сих пор человек во сне моделирует опасность. Теория предполагает, что даже страшные сны нужно записывать, чтобы в реальности начать воспринимать их спокойнее, не так сильно реагируя на ночные кошмары.
Антти Ревонсуо — финский психолог, нейроученый, философ сознания
«Механизм производства сновидений, который имеет тенденцию выбирать угрожающие события бодрствования и моделировать их снова и снова в различных комбинациях, был бы полезен для развития и поддержания навыков избегания угроз. Эмпирические данные нормативного содержания сновидений, детских снов, повторяющихся снов, ночных кошмаров, посттравматических снов и снов охотников-собирателей указывают на то, что наши механизмы производства снов на самом деле специализируются на моделировании угрожающих событий».
2. Записанные сны помогают заглянуть в подсознание
Карл Юнг утверждал, что сон — это дверь в подсознание, приоткрыв которую можно в него заглянуть.
Карл Густав Юнг — швейцарский психиатр, основоположник аналитической психологии
«Сон — это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь».
В снах отражается наша жизнь, события, люди и явления из нашей реальности. Записывая сны, можно попытаться обобщать и систематизировать то, что нам снится. А затем, проанализировать то, о чем вам говорит подсознание. Также интересно будет прочитать дневник спустя несколько лет, чтобы понять, насколько записанные сны повлияли на вашу реальность.
3. Во время сна люди могут общаться друг с другом
Наверное каждому человеку снилось, как кто-то разговаривает с ним во сне. И это не удивительно, ведь телепатия во сне — это достаточно давно известное, но не до конца изученное явление. Многочисленные исследования доказывают, что сознательно, или бессознательно, во время сна люди могут общаться друг с другом. Среди тех, кто пытался разобраться в этом феномене был Зигмунд Фрейд. Он считал, что объяснение этого феномена можно получить с позиции психоаналитической науки и что телепатия влияет на мыслительный процесс человека. При этом, как и многие другие ученые он считал кране важным содержание снов.
Зигмунд Фрейд — австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог
«Чем более странным нам кажется сон, тем более глубокий смысл он несет».
В существование телепатии верил и Карл Юнг, так что феномен телепатии во сне действительно существует. Итак, записывать сны нужно еще и потому, что во сне люди общаются друг с другом. Тем более важно это делать, если содержание сна действительно говорит вам о чем-то важном.
4. Погрузиться в осознанные сны
Записывая сны, вы можете погружаться в сон осознанно. Это значит, что вы понимаете, что спите. При этом, можете действовать, как в реальности, находясь при этом во сне. Там, вам будет подвластно моделирование ситуаций и того, что с вами происходит. Кроме того, вы сможете даже «досматривать» сон, который вам приснился. Интересным фактом является то, что половине людей в мире доводилось видеть такие сны. Подобные действия со стороны человека помогают развивать часть мозга, отвечающую за волю и логическое мышление.
5. Сны — это источник вдохновения
Известно, что когда Сальвадор Дали хотел спать, то брал в руки ключи, а внизу ставил металлический поднос. При этом, он засыпал сидя. Как только наступал сон и мышцы его рук расслаблялись, ключи выпадали и падали на поднос. Проснувшись, художник сразу же записывал то, что ему приснилось. А делал он все это для того, чтобы вызвать видения и галлюцинации. Так, он придерживался идеи, что «прерванный сон» способен наградить художника особым даром и новым творческим видением обычных вещей. Что, собственно мы и наблюдаем в его гениальных картинах. Аналогичных взглядов придерживался и придумавший электрическую лампочку Томас Эдисон.
Характерно, что многие ученые приписывали свои изобретения тому, что оно им приснилось. Так, одним из самых интересных изобретений во сне стало открытие Нильса Бора. В 1913 году задремав, он попал на солнце и увидел, как вокруг него на огромной скорости вращаются звезды. Проснувшись и записав увиденное, он создал планетарную модель строения атомов. Позже, получив за нее Нобелевскую премию. Вместе с тем, известная легенда о том, что таблица химических элементов Менделеева была открыта им во сне, скорее всего оказалась вымыслом. По крайней мере сам ученый так говорил об этом:
Дмитрий Иванович Менделеев — русский ученый, физик, автор периодического закона химических элементов
«Я над ней, может быть, двадцать лет думал, а вы думаете: сидел и вдруг… готово». 🤔
6. Записывая сны вы упражняйте свою память
Как известно, сразу после пробуждения человек забывает почти все, что ему приснилось. Происходит это следующим образом. Уже через пять минут после пробуждения забывается 50% от того, что приснилось. А буквально через десять минут, человек помнит всего лишь 10% приснившихся снов. В конечном итоге, человек забывает все 90% снов. При этом, если подождать день-другой, или вовсе не записывать сны, то результат не заставит себя ждать. Вы просто забудете все обстоятельства, которые вам приснились. А они могут быть очень важными для вашего настоящего и будущего. Если поставить перед собой задачу записывать сны, то это будет достаточно эффективное занятие для того, чтобы тренироваться память. Так, спустя какое-то время вы сможете обратиться к своим записям и вспомнить, что именно вам приснилось.
Читайте также: Все про сны. Примеры, объяснения и трактовка снов.
Практические советы, как записывать сны
1. Поставьте себе задачу записывать сны перед тем, как ложиться спать. Именно это позволит сконцентрировать свое внимание на том, что будет происходить сразу после пробуждения. А именно, вы будете настроены сразу записать все то, что вам приснилось.
2. Приготовьте блокнот и ручку. Положите эти принадлежности на тумбочку рядом с кроватью. Так, вы сможете сразу сконцентрировать свое внимание на фиксировании своих снов. Напротив, если после пробуждения рядом с вами не окажется блокнота с ручкой, скорее всего вы не станете записывать свои сны.
3. Записывайте свои сны регулярно. Именно так вы сможете приобрести культуру трепетного отношение ко всему, что вам приснилось. Особенно это важно, если сон был действительно ярким.
4. Записывать сны нужно сразу же после пробуждения. Это нужно для того, чтобы не забывать сны. Так, даже самый яркий и запоминающийся сон человек со временем обязательно забудет. Тем более, какие-то его небольшие нюансы. А записывая сны можно надеяться на то, что хотя бы часть из них будет зафиксирована. Также это имеет значение в долгосрочной перспективе.
5. Важно сохранить аутентичность сна. В частности, постарайтесь записывать все подробности того, что вам приснилось не думая о стиле изложения. Более того, простые отрывочные слова, те, что первыми пришли вам на ум и будут скорее всего тем самым важным, что ценится в сновидениях. При этом, важно соблюдать целостность картины — записать буквально все, что с вами происходило до мельчайших подробностей.
6. Всегда датируйте свои записи. Это позволит систематизировать ваши сны, попытавшись со временем обобщить их содержание. Вместе с тем, следует записывать свое физическое и эмоциональное состояние пред сном. То, о чем вы думали, что с вами происходило и с кем вы общались. Ведь именно от этих факторов может зависеть сон.
