Польза прогулок на свежем воздухе

Нет ничего более полезного для человеческого организма, чем кислород. Он насыщает клетки организма, делая нас здоровыми. Поэтому в детстве всех детей обязательно водят на прогулку. Но со временем, мы начинаем забывать о пользе прогулок, посвящая себя все больше работе и домашним делам. Эта тенденция к сидячему образу жизни усиливается поездками на машине, а также работой за компьютером. Однако, это совершенно не правильно, ведь польза прогулок на свежем воздухе заключается в улучшении общего физического состояния человека. Но, давайте разберем подробнее во всех плюсах прогулок.

Польза прогулок на свежем воздухе

Прогулки улучшают настроение и избавляют от стресса

Несомненная польза прогулок на свежем воздухе заключается в успокоении нервной системы. Ведь стресс и перевозбуждение как раз лучше всего снимать именно физической активностью на свежем воздухе. А прогулки доступны всем, что делает их незаменимыми. Они становятся особенно актуальны для современного человека, которого повсюду окружает стресс. Значение прогулок на свежем воздухе увеличивается для жителей городов.

Стэнфордский университет провел исследования о влиянии прогулок на человека. Оказалось, что прогулка на природе в течение полутора часов заметно снижает активность области мозга, отвечающей за негативные эмоции. Именно поэтому, люди, которые проживают за городом, менее склонны к депрессии.

Гуляя, мы дышим свежим воздухом

Гуляю пешком, мы дышим свежим воздухом, который лучше усваивается. Воздух насыщает организм чистым кислородом, что заметно улучшает работу мозга и всего организма. Однако, это становится возможным только при условии прогулки в экологически чистом районе. Поэтому, лучше всего гулять в парке, или за городом. Но по крайне мере в дали от больших дорог.

Прогулки — это замечательная физическая активность

Пользу прогулок пешком заключается в том, что мы двигаемся. И это не просто какие-то движения в комнате, а самая настоящая физическая активность на воздухе. Мы дышим, и при этом сжигаем калории. При правильной организации прогулок, польза для физической активности будет высока. Не правда ли великолепно?

Прогулки на свежем воздухе увеличивают продуктивность

Вы никогда не замечали, что после хорошей прогулки у вас все лучше получается? Для этого есть объяснение. Именно во время прогулки на свежем воздухе увеличивается продуктивность.

Американские ученые провели эксперимент. На протяжении года группа респондентов по 50-80 лет делали упражнения дома, а другие, столько же времени гуляли на свежем воздухе. В результате, у тех кто гулял, часть мозга, отвечающая за память и планирование активности увеличилась на 2%.

Прогулки помогают спокойно подумать

Именно во время прогулки на свежем воздухе лучше всего думается. Это спокойное время незаменимо для людей, подверженных стрессу. Поэтому хорошо, если вы иногда будете гулять в одиночестве.

Прогулки улучшают общее состояние здоровья

Известно, что прогулки на свежем воздухе помогают улучшить общее состояние здоровья. У человека повышается иммунитет, улучшается обмен веществ и работу сердца. Этого нельзя добиться в тренажерном зале. При этом, прогулки совершенно бесплатны и не требуют каких-либо специальных приготовлений.

Сколько нужно гулять?

Для каждого этот показатель разный. Главное, чтобы прогулки проходили на свежем воздухе и вы не чувствовали излишней нагрузки. Для начала, можно ориентироваться на время, которое вы определили для прогулки, или бесплатную программу Samsung Health, с помощью которой измеряют шаги. Это позволит организовать прогулку, чтобы получить наибольший эффект. В среднем, будет достаточно 6000 шагов в день. Однако, это значение может быть индивидуальным. Главное, чтобы вы чувствовали пользу от прогулок.