Существуют такие мысли, которые преследуют человека постоянно. Можно делать что угодно, но просто так они не отпускают. Так, в голове нескончаемым ритмом повторяется круговорот одних и тех же переживаний. Из-за того, что они хаотично повторяются, становится только хуже. Навязчивые мысли могут быть никак не связаны с решением проблемы, а лишь каждый раз будоражить и так уже воспаленное воображение. Как избавиться от навязчивых мыслей раз и навсегда, чтобы больше не возвращаться к этому вопросу?
Что такое навязчивые мысли?
Навязчивые мысли — это мысли, от которых не получается избавиться. Они возникают спонтанно и нарушают все планы. Их разрушительное действие заключается в том, что человек начинает эмоционально переживать модель реальности, которая способна подменить действительность. Так, из одной маленькой мысли вокруг все мгновенно меняется, приобретая неестественно депрессивный вид. В отдельных случаях, это может быть даже психоз. Однако, при этом навязчивые мысли никак не помогая решить проблемы, а лишь заставляют многократно переживать то, о чем человек и так уже много раз подумал. Причиной навязчивых мыслей могут быть не решенные проблемы, или не пройденный этап жизненного пути, связанные с проблемами. При этом, совершенно невозможно остановить этот мыслительный процесс.
Как избавиться от навязчивых мыслей?
- Прежде всего, постарайтесь физически остановить процесс разрушения. Расслабьтесь. Лучше всего лечь, чтобы почувствовать полное физическое расслабление всех мышц.
- Последите за дыханием. В частности, вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Дышите медленно, при этом считая до пяти.
- Запишите беспокоящую мысль на листе бумаге. Так, вы избавите свой мозг от необходимости все время держать эту информацию в себе. Четко сформулируйте то, что вас беспокоит, написав фразу целиком. Найдите причину появлений навязчивых мыслей.
- Согласитесь с тем, что далеко не все в жизни зависит от вас. Многие вещи вы никак не можете контролировать. И если проблема действительно есть, то можно смотреть на нее трезво со стороны, пытаясь перестать переживать.
- Переключитесь на что-то более приятное. Мысли о том, что вам нравится, смогут увести вас от проблем очень далеко. Настолько, что вы даже и не вспомните о проблемах. Продолжайте думать, стараясь еще больше увлечься размышлением на интересную тему.
Что можно сделать в долгосрочной перспективе?
Смените привычную обстановку
Это самый простой, доступный и одновременно очень эффективный способ избавиться от навязчивых мыслей. Как ни странно, именно смена обстановки наилучшим образом помогает уйти от зависимости, так как меняет правила игры. Однако, такие перемены должны быть связаны с настоящим изменением вида деятельности. Никакие полумеры типа изменения маршрута на работу, или прогулки не помогут. Необходимо полностью изменить привычную обстановку. Вы даже не заметите, как на смену навязчивым мыслям придут здоровый взгляд на действительность, основанный на том, как справиться с новыми задачами. Например, вы можете поехать в другой город к родственникам, чтобы помочь им в каких-то вопросах, которыми обычно не занимаетесь.
Если сменить привычную обстановку, то голова будет занята совершенно другими мыслями. Вы сможете избавиться от навязчивых мыслей не разбираясь в их причинах и следствиях. Чем больше получится отвлечься, тем будет лучше.
Подумайте, как лучше решить проблему
Ну и наконец, самое действенное: подумайте, как решить проблему. Так, навязчивые мысли очень часто имеют вполне материальную основу какого-то не решенного вопроса. Мы специально оставили это в самом конце, так как если появились навязчивые мысли, то скорее всего проблема действительно присутствует. Или, как минимум, есть повод для соответствующих переживаний. Подумайте, как вы можете прийти к решению вопроса, чтобы минимизировать потери. Возможно, будет найдет сложный путь. Однако, он избавит вас от навязчивых мыслей. Ведь нет ничего более совершенного, чем человеческий разум и воля к победе над душевными недугами.
Полезные ссылки по теме:
Как не переживать из-за испорченных вещей?
Фото: pixabay.com
